ladnie ladnie

zbadaj sobie nery po 5 tyg jak na usg jak ci sie ladnie powieksza chyba nikt tego nei robil a ja tak mialem i paru znajomych

Bezelu a co byś zaproponował do tej kreatyny jeszcze żeby to ładnie połączyć i złapać 3-4 kilo jakaś masówka???

Trening na spontanie ;d ładnie leci exp xD Progres jest i myślę, że to widać :) Nawet po tych 2 tyg ;d Przysiad 4x10 2,5kg Podciąganie 4x4 Dipsy 4x8 Uginanie 3x10 4kg Unoszenie nóg 4x10 1kg (nie wiem jak obc. tu zawiesić, może ktoś pomoże ? mam jedynie tylko takie obc. na rzepy)

Dobra walka. Nie wiem czy łysy ma taką parę w łapie, że go tak łatwo 2 razy zachwaił czy rusek taka słaba szczęka ale skończył go ładnie.

Kazam: ostra krytyka mistrza świata :D Sog! :D A odnośnie ciuszków - to ładnie wyglądają, ale nie na moją kieszeń. Jednak gdybym miał tyle siana to bym kupił :)

muzyk, naprawde ładnie nie mówie tak bo są święta, ale dlatego,że jam słodkara ale nie , serio ładna sylwetka, sog nie zaczepiaj mnie...bo powiem mamie

we wtorek robie tylko 1 ćwiczenie na kaptur a w piątek 2, zdecydowanie zdąży on się zregenerować, robiłem tak samo przy treningu na masę i ładnie szedł. Wzrost: 180cm Waga: 84kg Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-03 15:36:15

Nigdy nie mów nigdy -.^, jest dziennik żywieniowy sfd, to co masz w lodówce wpisuj do dziennika wszystko ładnie przelicza b t w.

7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g [...]

Jak debee mowi, na masie nie traci sie tluszczu, bilans musial byc ujemny... Tak czy owak zawsze redukowalem na nabiale (pol litra mleka i 200g twarogu dziennie) i tluszcz ladnie schodzil. Z nabialu zrezygnowalbym gdybym schodzil ponizej 10% bf, powyzej nie ma sensu zawracac sobie glowy laktoza. Pozdro

Jesteś jeszcze młody, nie bierz się za Split bo się zniechęcisz, popatrz na plany FBW, Split jest źle ułożony bo trening powinien następować dzień po dniu, na większe grupy mięśniowe 9 serii w tygodniu na mniejsze 6. To co ułożyłeś nie jest dobre na mase. Ułóż diete i poczytaj o FBW idealne na początek i Cię ładnie ruszy.

no dla Noolana jak Te Hune pokona to będzie znaczyć tylko 1 - drżyj Jonie Jonsie!%-) Shogun to wciąż czołówka i niebezpieczny fighter dla każdego, ok przegrał z Sonnenem, ale Sonnen to nie leszcz tylko były top 2 MW i mu stylistycznie nie leżał, z Gustawem imo walka na remis, z Verą się męczył, ale wygrywał na pkt i go posadził, z Hendo walka [...]

Z ta soja tez nie jest tak ladnie jak to opisuja na produktach , poniewaz soja jest slabo wchlanialnym bialkiem a do tego jej nadmiar ma zly wplyw na nasienie

Bardzo ładna przemiana ; ) Od początku trzymałeś ściśle się diety, czy czasami olewałeś ? Jak na ektomorfika to ładnie pojechałeś.

No ladnie Jarek pojechal. A kiedy to bylo i na jaki termin planowana jest retransmisja w tvn?

No fakt, supli to on ma pod dostatkiem więc jest z czego budować Genetyka i genetyka, zgadza się jest to bardzo ważny aspekt kulturystyki ale to nie znaczy że jak ktoś nie ma genetyki to jest na wstępie skreślony. Jeden będzie wyglądał lepiej drugi gorzej ale ćwicząc regularnie można osiągnąć naprawdę dobre efekty, nawet jeśli nie ma się [...]

Ładnie, podaj jeszcze wzrost jesli mozna wiedziec

teraz to kawałek byczka :) tutaj w rekord uwierze a nie gdzie 16-18 latki z ciulowa budowa i waga 65kg wyciskaja po 100+ :) co w tym dziwnego ze 100+wyciska 18latek? ja mając 19lat i 74kg , wyciskam 105 a cwicze dopiero 3 miesiac, nie cwiczylem na sucho tylko od razu kreatyna + słabo trzymana dieta i jakos poszło. Gdy zaczynałem brało sie 75/80 [...]

Ładnie się ,,wyrobiłeś'' :) .Powodzenia na dalszej drodze z żelastwem :D ;)

lodzianin tyle czasu na forum a dajesz takie porady z palca wziete. master nie zbija estrogenu tylko ogranicza jego aktywnosc poprzez enzym aromatazy, kolega ladnie napisal ze kable wyszy itp czyli master dziala tak jak powinien. ogolna pula estrogenu sie nie zmniejszy przy masterze bo to ni AI ktory zbija estrogen master tylko ogranicza [...]